wholesale generic tadapox online cooper viagra www.online drugstore usa.c promethazine codeine cough syrup cialis a basso prezzo sildenafila tantrix no prescription contacts uk reviews online viagra ordering il farmacista online cialis canada benfotiamin benoquin dormidina kaufen how to snort liquid albuterol generic cialis available in canada permethrin 5 online sialis tablets purchase metformin doxycycline 100mg x180 pills sildenafil 10mg zithromax for lyme disease treatment only here what is levitra domperidone australia buy fml forte que sirve allopurinol online cheap buying www.cialis viagra levitra generique clear sky pharmacy cialis 20mg paypal genetic viagra using mastercard buy ginette 35 you gain weight cialis viab 585 cipa canadian approved pharmacies is global pharmacy canadian legitimate 24 hr pharmacy near you goldviagra mail order predsion best price on cialis 20mg recommended online pharmacies where to buy cialis tablets buy prednisone 10mg buy facetix birth control propecia cheap online buy 400mg albendazole m361 pill is it strong ampicillin for acne reviews pastillas cytotec order firide vips pharmacy wholesale generic eurax formula sulfa drugs list seroquel lowest price with insurance synthroid buy online no script purchasing domperidone mexico pharmacy penegra tablets in pakistan cialis auf rechnung kaufen us pharmacy sildenafil cialis get best pills cheap drugs org pill viagra buy periactin no prescription erythromycin topical order how can i get arimidex kill you order flovent online us rx online extra strength viagra lamisil over the counter canada lipitor generic without prescription free propecia sample best online canadian pharmacy viagra in the usa buy cheap crestor online cost of plavix in portugal buy z pak no prescription buy actavis syrup online http capitolcorridor special o... viagra advertized on msnbc comprar aciclovir 400 mg buy viagra online overnight delivery valbazen en ligne accutane prescriptions apcalis tablets buy lopressor no script lagatrim tablets tadalafil generic shipping sony drama serial adalat full episode viagra naturale erboristeria online cialis india cost of viagra let me watch this suhagrat ka tarika discount v gel rabbit what pills get you high list canadiandrugs where to buy metformin in canada buy valtrex online cheap bentyl without a pres buy cialis 20mg fda approved pharmacy order cytotec online order prednisone without rx amsterdam viagra .nl buy viagra super active cheap pentax me super wholesale generic buspar youtube buy lantus from canada aeromate best over the counter viagra substitute sundown natural water pills reviews obat oral aborsi torsemide over the counter u get amlodipine price levitra 20 mg billiger kaufen tesco online pharmacy erection packs dyazide without prescription what is prednisone 10mg used for pfizer viagra price in india turkish pharmacy online pela viagra dominicana venlafaxine xr 37.5 mg online uk spironolactone buy online fast shipping mail order viagra canada cytotec 200 mcg used loyang primary school lisinopril no prescription misotrol no prescription tadalafil 50mg birth control online pharmacy viagra shop in birmingham ciprofloxacin 500mg to buy buy flagyl 500mg online cost of viagra 100mg costco orlistat capsules in india requip online order maxmen how to buy calais from canada angela woman gingsen vente de viagra sans ordonnance citalopram online cheap shopping ragipi tu qi fish fluconazole order tadafil from india brand cialis best price order cephalexin from mexico ipratropium bromide on line where can i purchase cozaar work where to order genuine drug alli viagra generico en farmacia gabapentin 300 mg cap amn canadian drug plans buy revia buy baby diapers wih echeck prednisone on line avana non perscription eyeglasses vpxl purchase fluoxotine without a prescription order anacin online outlet how can i get azulfidine use celadrin over the counter available quality online generics order abilify overnight bactroban sale qld ivermectin for sale from great britain canadiandrugstore sex power tablet for female deltasone lowest price australian motilium tablets daily viagra dosage albendazole australia buy toradol injection online buy clomid 25mg canadian meds no prescription buy effexor online shipping roche xenical 120 mg american pharmacy cialis united methodist church saratoga lipitor for sale online synthroid classification kamagra from canada flagyl no prescription levothyroxine without a script chea cialis uk how can i get lamisil you high canadian pharmacy echeck buy 5 mg generic accutane how can i get pyridium you feel green mountain energy propecia how much is propecia at walmart buy generic levitra online isotretinoin for sale cialis online canada reviews order amitriptyline online overnight buy antibiotics online no prescription super viagra and malegra fxt pharmacy24online canadian pharmacy alesse wyeth amoxicillin to buy on line buy doxepin no prescription purchase neurontin xanax trazodone hcl 50 mg para dormir ali weight loss tablets generic shuddha guggulu medicine mestinon sale on line shopping for tamoxifene nolvadex brand for sale kamagra online cheap meds viagra witout a prescription viagra online kaufen erfahrung ciprobay side effects united states quality levaquin cheap cialis generic online cipro without prescription in us sex pills generic cialis free viagra priligy ervaringen where can i purchase flonase counter terramycin us pharmacy online cialis how to take cytotec 200 mcg strattera no script zithromax 250 mg order online australia getpharma strattera adults buy tretinoin for sale without prescription doxycycline monohydrate 100mg for acne buy tramadol with master card buy hyaluronic acid online pharmacy online prescription meds healthmedicalcare biz canadian pharmacy alli nexium 40mg no prescription from india instant erection pills xenical cheapest price hotels domperidone 10 mg new zealand legitimate site to buy generic viagra propecia precio letrozole to buy retin a cheapest price stores alli orlistat walmart cefadroxil free ed medicine samples wellbutrin sr primatene mist inhaler canada special care pharmacy puerto rico samonas paroxitine canada cheap prescription medicine from india online pharmacy diet low cost fluoxetine overdose buying estrace in canada erectile dysfunction estradiol online enlace order accutane over the counter prednisone with no prescription manfaat metformin what does l-arginine gofor bayer 20 mg levitra promethazine online no prescription can you buy cialis online in australia wellbutrin brand name obesity slogans basiron ac kaufen how can i get remeron reviews buy roxithromycin tablets buy viagra online paypal uk allegra lowest price at costco indomethacin where could i buy a real cialis online buy kamagra in uk abra 100 vu clip viagra in prague extra super cialis review emsam price canada how can i get diflucan expires viagra abroad zoloft cheapest price cvs nizoral crema can i snort trazodone non prescription amoxcillin levitra rezeptfrei holland valtrex uk buy cialis generic without a prescription promethazine dosage to get high swedish testosterone cream neurontin without a script lantus solostar vigora 5000 details in hindi winsor hk ltd diclofenac cheapest price street buy cheap eulexin brand viagra canadian pharmacy echeck online pharmacys nortriptyline for back ache and fatigue levitra producer india accutane acne treatment to buy uk cialis online rush delivery how much is crestor at costco buy brand viagra prices shop fml forte coupon buy minocycline online alli canadian pharcharmy online gnc substitute for viagra kroger drug price list priligy precio ed pill 24x7 viagra where to buy oral hyaluronic acid now two viagra in one day www.genericmeds canada levrita gelly farmacy on line buy prandin online canada equel with vimax avanafil price cheapest levitra wholesale generic protonix free order sinemet by mail letrozole cheap lariam generic viagra prices in pakistan buy levitra 20mg usa discount tadafil canadadrug list of legitimate online pharmacies amoxil non perscription glasses where to buy silagra online in india minocin over the counter vigra price trazadone to buy uk viagra generico in farmacia real viagra online no prescription purchase sinemet you canaian meds price of cialis at walmart quickest delivery of viagra to sydney albuterol inhal;er kroger price tegretal order from greece malegra fxt online with free shipping viagra stores in akld ciprofloxacin cheap purchase orlistat yahoo doxycycline hyclate 100mg cap price online viagra no prescription celexa no prescription us pharmacy walmart 4 dollar list tadalafil 10 mg rezeptfrei side effect,dosage of flagy syrup bactim to buy online viagra preis propecia 28 tablets california actosol fertilizer tadacip online cheap pinworm medicine vermin cialis commercial actor lariam sale liquid 232 buy advair from mexico cheap generic protonix wisch drug match bystolic viagra_kosten_rezept glucophage without rx from canada how can i get citalopram effects last who makes aloprim angiozem in pace maker buy fentanyl uk buy lasix canada genuine viagra without prescription online pharmacy no prescription zoloft buy artane the counter zacpac tablets kamagra deutschland lithium cheapest price historical generic viagra for sale in the usa acheter cialis belgique where to buy remeron montreal cialis payed with paysafecard'a=0 rx4u pharmacy buying ambien in canada is viagra from india safe mail order doxycycline sildenafil 100mg tablets cheap buy cialis with pay pal low cost sctos 400 mg metronidazole no prescription can you buy viagra over the american express canada azithromycin cost at walmart pharmacy unscripted online harmacy orlistat generic uk cheap viagra uk online canadian pharmacy support team cheapest xenical uk harga true face phenergan overnight articulo 162 can you buy cipro 250mg online viagra testpackung kostenlos levitra prezzi in farmacia cymbalta side effects in women diflucan over the counter walgreens generic testosterone motrin 600 mg cheap viagra in johannesburg canadian medicine vigra tablet buy viagra from egypt propecia cheap purchase vermox paypal cost of propecia to buy isoptin 40 mg in uk cialis 20mg forum ez pharmacy online canadian online pet medications buy ganeric viagra online sinemet cheapest price online cialis canadian viagra online pagamento alla consegna order zanaflex overnite cialis20 cialis generic uk where can i buy code red 7 can you get levitra cheap can i order levritra off the internet trental over the counter anti inflammatory where to buy propranolol zealand buy ginseng online levitra kosten offshore no prescription pharmacy clomid that can be paid for by paypal prodorol sildenafil dapoxetine hplc method what is the price of viagra at walmart viagra pfeizer sans ordonnance douleur regle tesco pharmacy online us drugstore discount code metronidazole for mycoplasma kamagra fast review how can i get sinemet just stop international drugmart comparison generic cialis prices cephalexin low price blood sugar where to buy kytril amerimedmedrx how can i get amoxil for uti cheap canadian drugs abilify isotretinoin salep elocon canada rx direct buy letrozole online australia overnight pharmacy 4 u cart buying tetracycline with mastercard best fiction on suhagrat generic topamax doesn;t work levofloxacin 500 mg what size fluconazole for a small dog canadian no script pharmacy where to buy zetia greece canada pharmach amoxicillian viagra from canada pharmacies bentyl cheapest price jumperoo buying flomax online zovirax buy online best place does viagra work with alcohol mambo 36 side effects haldol online order calcium carbonate cheapest price website canadian pharmacy cialis super active shop sarafem reviews naproxen buy erythromycin online no prescription buy tamoxifen online levitra malaysia elimite buy online how can i get revatio much discreet mailed online viagra where can i get flagyl over the counter brupen cialris 5mg walmart cialis price ciplox non perscription lenses rx canadian pharmacy 24 hours prescriptions fast viagra long term side effects cytotec uk where to buy oratane viagra online with echecking farmacia canada online cialis homeopathic viagra alternatives xcheap cialis india buying finasteride online lasix delivered overnight tretinoin cream 005 no script crestor 10mg price uk what is normal dose of cialis mexican drugstores without prescription buy nolvadex without prescription pills similar to viagra cat can cook banana muffins proventil inhaler medication no prescription online pharmacy uk how much is viagra at walgreens
Křeče Tisk E-mail
Neděle, 27. leden 2008
Vznik křečí patří k nejčastějším černým můrám běžců. A zároveň je to jedna z oblastí, která je opředená nejvíce mýty a mylnými předpoklady. Jak vlastně dochází ke vzniku křečí? A jde jim nějak předcházet? Nejdříve je třeba uvést několik faktů: - křeče častěji postihují muže než ženy - jejich vznik má přímou souvislost s délkou trvání a intenzitou pohybu. Čím dále a rychleji běžíte, tím pravděpodobněji se křeče objeví. - křeče nejčastěji přichází po 30 kilometrech běhu a je celkem jedno, jakou rychlostí se pohybujete  - křeče obvykle postihují velké svaly, které se rozpínají mezi dvěma klouby – přední stehenní sval (kvadriceps), zadní stehenní sval (hamstring) a lýtkový sval - často mají souvislost se změnou rychlosti, sklonu trati nebo povrchu. Klasickým příkladem je výběh do kopce a následný seběh, nebo přechod na trávu po dlouhých kilometrech na asfaltu - někteří lidé jsou ke křečím náchylnější než jiní Nejčastějším mýtem o křečích je to, že vznikají v důsledku dehydratace a ztráty minerálů, jako jsou sodík, hořčík a draslík. Minerály určitě hrají důležitou roli při stahování svalů, takže každá nerovnost může ovlivňovat funkce svalů. Nicméně, když běžci během výkonu „dojdou“ minerály, proč křeče nepostihnou svaly na celém těle? Jihoafričtí vědci před časem zjišťovali, jak a proč vznikají u vytrvalců křeče. Účastníkům Two Oceans marathonu (56 km) odebrali před startem krev a zjišťovali množství glukózy, sodíku, hořčíku a draslíku. A co zjistili? Ze 44 běžců, kteří se zúčastnili výzkumu, jich 21 během závodu dostalo křeče a 23 nikoli. Přitom množství uvedených prvků v krvi měli obě skupiny stejné. A všichni byli v cíli přibližně stejně dehydrovaní. Závěr je jasný: nedostatek minerálů a dehydratace nezpůsobují vznik křečí. Co je tedy příčinou? V té samé studii lékaři okamžitě po konci závodu vyšetřili běžce, kteří měli tak silné křeče, že stěží mohli chodit. Měřili jim elektrickou aktivitu ve svalech hned po závodě a pak po hodině, kdy křeče odezněly. I v tomto okamžiku svaly postižených běžců vykazovaly vyšší úroveň elektrické aktivity. To naznačuje, že někteří běžci jsou více náchylní ke křečím kvůli hyperpodrážditelným svalům, zvláště během dlouhodobější zátěže. Receptory ve svalové tkáni, které mají koordinovat stažení a uvolnění svalů na základě informací mozku, nepracují adekvátně. Důsledkem toho je, že mozek zpětně dostává špatnou informaci a svaly zůstávají staženy. Co je příčinou toho, že receptory přestávají správně pracovat, není ještě vědcům tak moc jasné, ale je zde zřejmá souvislost s únavou při dlouhodobé a opakované námaze. Ale dost odborných teorií. Není tolik důležité, proč křeče vznikají, jako spíše to, jak jejich vzniku předcházet. Zde je na závěr několik rad: 1) Musíte svaly učit, co po nich budete při závodě (maratonu) chtít. Měli byste trénovat část objemů při odpovídajícím tempu, při různém sklonu terénu a na povrchu, po kterém pak budete závodit. Trénujte prostě ve stejných podmínkách, ve kterých budete muset podávat maximální výkon. 2) Posilujte. Čím silnější budou vaše svaly, tím snadněji budou odolávat křečím. Běhejte v kopcích, choďte do posilovny. 3) Strečujte pravidelně. Zvyšující flexibilita svalů může pomoci při prevenci proti vzniku křečí. 4) Buďte velmi opatrní při náhlé změně tempa nebo sklonu trati v závěrečných pasážích závodu. Unavené svaly už se hůře adaptují na prudké změny.
 
< Předch.   Další >
Copyright 2015 Team GOOFY.
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter